hírek
Táplálkozási ajánlás a koronavírus fertőzés utáni regenerációhoz
2021-04-09 15:43:03
Táplálkozási ajánlást adott ki a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, a koronavírus fertőzés utáni regenerációhoz. A betegségen átesettek számos esetben még hetekig, hónapokig érezhetik a tünetek utóhatását, fennállhat a krónikus fáradtság, az izom és ízületi fájdalom, valamint a csökkent étvágy és az ízérzékelés hiánya, ebből adódóan az érintettek számára pedig különféle étkezési tanácsok kerültek összeállításra.
A gyengeség és az étvágytalanság miatt könnyen alakulhat ki szervezetünkben alultápláltság, így pedig fogyás, ami lassíthatja a teljes gyógyulást. Erre való tekintettel állította össze kiadványát a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, hogy útmutatóval segítse azok regenerációját, akik nemrég estek át a koronavírus fertőzésen. Odafigyeléssel ugyanis sokat tehetünk immunrendszerünkért.
Szűcs Zsuzsanna hozzátette: lényeges, hogy testsúlyunkat mindig figyelemmel kísérjük, és rendszeresen mérjük. Abban az esetben, ha egészségesek vagyunk, ezt elég havonta egyszer lemérni, hogy később, egy esetleges betegség alkalmával lehessen viszonyítási alapunk.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke kiemelte: fogyás vagy alultápláltság esetén gyakrabban együnk kisebb adagokat, és a főétkezések közé is iktassunk be 2-3 kisebb fogyasztást. Részesítsük előnyben a kalória- és fehérjedús ételeket, illetve sűrűbben készítsük el akár kedvenc fogásainkat is. Abban az esetben, ha szaglásunk vagy ízérzékelésünk még nem tért vissza, fűszerezzünk erősebben. A legfontosabb ugyanakkor az, hogy mindig vegyünk magunkhoz megfelelő mennyiségű folyadékot, ezzel elkerülve a kiszáradást. A teljes lista elérhető a szervezet honlapján: az mdosz.hu oldalon.
A gyengeség és az étvágytalanság miatt könnyen alakulhat ki szervezetünkben alultápláltság, így pedig fogyás, ami lassíthatja a teljes gyógyulást. Erre való tekintettel állította össze kiadványát a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, hogy útmutatóval segítse azok regenerációját, akik nemrég estek át a koronavírus fertőzésen. Odafigyeléssel ugyanis sokat tehetünk immunrendszerünkért.
Szűcs Zsuzsanna hozzátette: lényeges, hogy testsúlyunkat mindig figyelemmel kísérjük, és rendszeresen mérjük. Abban az esetben, ha egészségesek vagyunk, ezt elég havonta egyszer lemérni, hogy később, egy esetleges betegség alkalmával lehessen viszonyítási alapunk.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke kiemelte: fogyás vagy alultápláltság esetén gyakrabban együnk kisebb adagokat, és a főétkezések közé is iktassunk be 2-3 kisebb fogyasztást. Részesítsük előnyben a kalória- és fehérjedús ételeket, illetve sűrűbben készítsük el akár kedvenc fogásainkat is. Abban az esetben, ha szaglásunk vagy ízérzékelésünk még nem tért vissza, fűszerezzünk erősebben. A legfontosabb ugyanakkor az, hogy mindig vegyünk magunkhoz megfelelő mennyiségű folyadékot, ezzel elkerülve a kiszáradást. A teljes lista elérhető a szervezet honlapján: az mdosz.hu oldalon.
Támogatás a sportegyesületek számára
2021-04-08 13:05:21
Rákosmente Önkormányzatának kiemelten fontos a kerületben élők egészsége, melyből adódóan igen széles körben igyekszik biztosítani különféle sport- és testedzési lehetőségeket. Egyebek mellett e célból hirdette meg idén is a városvezetés a sportegyesületek támogatására irányuló pályázatát 10 millió forintos keretösszeggel.
Ez a támogatás azoknak a sportegyesületeknek lett kiírva, akik rendszeresen és széleskörűen végeznek sporttevékenységet itt a kerületünkben. Nem vehet részt azonban a pályázaton az a sportegyesület, amely a tavalyi évben élt a lehetőséggel, de nem számolt el határidőre az elnyert anyagi hozzájárulás összegével.
Ebben az évben a keret 10 millió forint, hiszen sok sportegyesület van a kerületben, akik komoly munkát végeznek nagy létszámú utánpótlással. Fel lehet használni a megpályázott összeget a fejlesztésekre, a programjaik támogatására és szintén működési költségre.
Ugyanakkor a támogatás nem fordítható külföldi útra, telefon- és gépjárművel kapcsolatos költségekre, továbbá személyi célú kifizetésekre. Az utóbbi alól kizárólag a játékvezető, a versenybíró és az egészségügyi szolgáltató képez kivételt. A pályázatok benyújtására az idei esztendőben április 30-ig van lehetőség.
Az érintettek az elnyert összegekkel kapcsolatos pénzügyi elszámolást és a felhasználásról szóló szakmai beszámolót 2021. november 30-ig kötelesek benyújtani.
Ez a támogatás azoknak a sportegyesületeknek lett kiírva, akik rendszeresen és széleskörűen végeznek sporttevékenységet itt a kerületünkben. Nem vehet részt azonban a pályázaton az a sportegyesület, amely a tavalyi évben élt a lehetőséggel, de nem számolt el határidőre az elnyert anyagi hozzájárulás összegével.
Ebben az évben a keret 10 millió forint, hiszen sok sportegyesület van a kerületben, akik komoly munkát végeznek nagy létszámú utánpótlással. Fel lehet használni a megpályázott összeget a fejlesztésekre, a programjaik támogatására és szintén működési költségre.
Ugyanakkor a támogatás nem fordítható külföldi útra, telefon- és gépjárművel kapcsolatos költségekre, továbbá személyi célú kifizetésekre. Az utóbbi alól kizárólag a játékvezető, a versenybíró és az egészségügyi szolgáltató képez kivételt. A pályázatok benyújtására az idei esztendőben április 30-ig van lehetőség.
Az érintettek az elnyert összegekkel kapcsolatos pénzügyi elszámolást és a felhasználásról szóló szakmai beszámolót 2021. november 30-ig kötelesek benyújtani.
Nő az önvédelmi ismeretek jelentősége
2021-04-07 15:26:57
Budapesten egyre gyakrabban hallani nyilvános támadásokról. Számos fiatal, 11-12 évesen már egyedül közlekedik, ezért fontos, hogy a szülők pontosan ismerjék gyermekük napirendjét. A reggeli indulásnál érdemes egyeztetni, mikor terveznek haza jönni, ha máshol tartózkodnak, a szülő mindig tudjon pontos címet, valamint a család minden tagja legyen elérhető telefonon. Lényeges szempont, hogy a tömegközlekedési eszközökön és az utcán is tompítja az érzékelést a kapucni és a fülhallgató. Emellett hasznos megtanulni néhány önvédelmi technikát is, ami a felnőttek számára szintén fontos lehet egy Őket érő atrocitás során. Ennek részeként ismerni kell azt is, hogyan kell megfelelően segítséget kérni – hívta fel a figyelmet Kovács Ildikó önvédelmi szakértő.
Minden eszköz, ami nálunk van, hasznos lehet az önvédelem során, már egy vizes palack vagy egy kulcscsomó is növeli a védekezés hatékonyságát. Számos járókelő hord magánál paprikasprayt, ami rendkívül hatékony fegyver lehet, de kizárólag akkor, ha tudjuk, hogyan kell használni, és időben elő is tudjuk venni, valamint lényeges, hogy csakis üzletben kapható, bevizsgált terméket vásároljunk.
A már egyedül közlekedő tinédzserek védelmében fontos, hogy a szülő tudja néhány barát, osztálytárs telefonszámát is arra az az esetre, ha a fiatalok elérhetetlenné válnának. Lényeges nem csak a gyermekek esetében, hogy fejből is tudjuk a családtagjaink, szülők telefonszámát, így utcai fülkéből vagy más telefonjáról is tudunk segítséget kérni. Kiemelt jelentőséggel bír az önvédelmi technikák ismerete és a körülöttünk lévő környezet folyamatos figyelemmel kísérése, ha nyilvános helyen tartózkodunk – tette hozzá a szakértő.
Kovács Ildikó hangsúlyozta: a biztonságunk hatékony megóvása érdekében fontos, hogy lehetőleg személyes önvédelmi oktatáson vegyünk részt, ugyanis a videókból csak a mozdulatok, technikák elsajátítását lehet megpróbálni. Ennél azonban sokkal lényegesebb a veszélyhelyzetek személyes jelenléttel történő begyakorlása, imitált támadások megtapasztalása.
Fotó:police.hu
Folytatódik Rákosmente Önkormányzatának Környezetvédelmi Pályázata
2021-04-07 14:03:40
2020-at követően Rákosmente Önkormányzata idén is meghirdeti nagy sikerű Környezetvédelmi Pályázatát, melyre a tavalyi évben összesen 147 kérelem érkezett, ebből 121 részesült kedvező elbírálásban, így közel 6 millió forint támogatást nyújtott akkor az Önkormányzat. Rózsahegyi Péter környezetvédelmi tanácsnok kiemelte, hogy ezzel együtt sem sikerült a rendelkezésre álló teljes keretet felhasználni. Hozzátette: a kezdeményezés célja ebben az évben is változatlan.
A környezetvédelmi tanácsnok elmondta, hogy a szervezők ezúttal próbálták még egyszerűbbé tenni a jelentkezés módját és feltételeit. Fontos változás, hogy bővült azon témák illetve kategóriák köre, amelyekre pályázni lehet.
50 ezer forint értékben úgynevezett magaságyás kialakítására is lehet kérvényt benyújtani társasházanként valamint ingatlanonként. A pályázat részletes kiírása és az adatlap elérhető a rakosmente.hu honlapon. A fennálló vírushelyzetre való tekintettel a dokumentáció a kornyezetvedelemipalyazat@rakosmente.hu, emailcímre is elküldhető, de a Környezetvédelmi Irodának címezve az 1173 Budapest, Pesti út 165. postacímre egyaránt eljuttatható. A kérelmeket személyesen a Polgármesteri Hivatal ügyfélszolgálati irodáján lehet leadni nyitvatartási időben, egészen 2021. augusztus 31-ig.
A környezetvédelmi tanácsnok elmondta, hogy a szervezők ezúttal próbálták még egyszerűbbé tenni a jelentkezés módját és feltételeit. Fontos változás, hogy bővült azon témák illetve kategóriák köre, amelyekre pályázni lehet.
50 ezer forint értékben úgynevezett magaságyás kialakítására is lehet kérvényt benyújtani társasházanként valamint ingatlanonként. A pályázat részletes kiírása és az adatlap elérhető a rakosmente.hu honlapon. A fennálló vírushelyzetre való tekintettel a dokumentáció a kornyezetvedelemipalyazat@rakosmente.hu, emailcímre is elküldhető, de a Környezetvédelmi Irodának címezve az 1173 Budapest, Pesti út 165. postacímre egyaránt eljuttatható. A kérelmeket személyesen a Polgármesteri Hivatal ügyfélszolgálati irodáján lehet leadni nyitvatartási időben, egészen 2021. augusztus 31-ig.
Játszótér fejlesztés Rákoskerten
2021-04-06 16:21:55
A Rózsaszál utcai játszótér a környéken élő családok népszerű szabadidős helyszínének számít Rákoskerten. Az évek folyamán azonban az ott található játszóeszközök elöregedtek, így jogosan merült fel az igény azok cseréjére, illetve bővítésére. – mondta el Timmel Ede, a körzet önkormányzati képviselője.
Az önkormányzati képviselő a költségvetés februári elfogadását követően egy közvéleménykutatást indított a közösségi oldalán. Ebből kiderült, hogy a legtöbben a kerületrészben található játszóterek fejlesztésének, ezen belül is a Rózsaszál utcai egység korszerűsítésének örülnének a legjobban. A vonatkozó beruházás teljes egészében helyhatósági forrásból valósul majd meg, Timmel Ede azonban a saját képviselői keretéből további 2 millió forintot fordít a munkálatokra.
Az önkormányzati képviselő a költségvetés februári elfogadását követően egy közvéleménykutatást indított a közösségi oldalán. Ebből kiderült, hogy a legtöbben a kerületrészben található játszóterek fejlesztésének, ezen belül is a Rózsaszál utcai egység korszerűsítésének örülnének a legjobban. A vonatkozó beruházás teljes egészében helyhatósági forrásból valósul majd meg, Timmel Ede azonban a saját képviselői keretéből további 2 millió forintot fordít a munkálatokra.
A Rákosmente Kft. megrendelte a játékokat, amelyek legyártása 6-8 hetet vesz igénybe, így a telepítési munkálatok a tervek szerint április végén kezdődhetnek el. A közelmúltban létesített kültéri fitneszpark a játszótér környezetében a járványügyi szabályok betartása mellett már üzemel, és igen népszerű is a sportolni vágyó helybeli lakosok körében.
Kezdetét vette a motoros szezon
2021-04-06 16:15:43
2019-ben csaknem 5000 baleset történt az utakon országszerte, 2020-ban azonban közel 1000-rel kevesebb: 4105. A szakértők szerint ahhoz, hogy a csökkenő tendencia az idei esztendőben is folytatódjon, 2021. második negyedévétől kiemelt elővigyázatossággal célszerű közlekedni, mivel a jó idő beköszöntével a motorkerékpárosok is megjelennek az utakon.
A motorkerékpárral bekövetkezett balesetek egy része a jármű sajátosságaiból is adódhat. Méretei miatt a forgalomban nehezebben észrevehető, még akkor is ha a motorkerékpár-vezetője az út- és a látási viszonyoknak megfelelően, a sebességi korlátokat betartva közlekedik. Amennyiben a motoros a fenti normákat megszegve vesz részt a járműjével a közlekedésben, úgy egyértelműen hatványozottan nőhet az esélye a baleset bekövetkezésének.
Az elsőbbségadási-, az előzési- és a kanyarodási szabályok megszegése mellett, a sebességtúllépésből adódik a legtöbb olyan baleset, melynek motoros az elszenvedője.
Mivel a két keréken közlekedőket nem védik a személyautóknál szokásos passzív biztonságtechnikai megoldások, elengedhetetlen a megfelelő védőfelszerelés viselése. Fontos, hogy e tekintetben nem érdemes spórolni, hiszen a speciális eszközök akár életet is menthetnek. A szakértők emellett arra intik a motorkerékpárosokat, hogy bár hivatalosan nem kötelező, mégis ajánlott időt, energiát és pénzt fordítani a vezetéstechnikai ismeretek fejlesztésére.
Érdemes továbbá szem előtt tartani, hogy a statisztikák alapján, a több közlekedési eszközt érintő balesetek 2/3 részében, nem adta meg a másik jármű a motorkerékpárosnak járó elsőbbséget, ami olykor a vétlen sofőr életébe került. Ezen kívül gyakorta vezet közúti tragédiához a jármű elhanyagolt műszaki állapota, vagy a nem megfelelő karbantartás, így létfontosságú, hogy az érintettek kizárólag kifogástalan, biztonságtechnikailag is megfelelő motorral induljanak útnak.
Fotó: pixabay
A motorkerékpárral bekövetkezett balesetek egy része a jármű sajátosságaiból is adódhat. Méretei miatt a forgalomban nehezebben észrevehető, még akkor is ha a motorkerékpár-vezetője az út- és a látási viszonyoknak megfelelően, a sebességi korlátokat betartva közlekedik. Amennyiben a motoros a fenti normákat megszegve vesz részt a járműjével a közlekedésben, úgy egyértelműen hatványozottan nőhet az esélye a baleset bekövetkezésének.
Az elsőbbségadási-, az előzési- és a kanyarodási szabályok megszegése mellett, a sebességtúllépésből adódik a legtöbb olyan baleset, melynek motoros az elszenvedője.
Mivel a két keréken közlekedőket nem védik a személyautóknál szokásos passzív biztonságtechnikai megoldások, elengedhetetlen a megfelelő védőfelszerelés viselése. Fontos, hogy e tekintetben nem érdemes spórolni, hiszen a speciális eszközök akár életet is menthetnek. A szakértők emellett arra intik a motorkerékpárosokat, hogy bár hivatalosan nem kötelező, mégis ajánlott időt, energiát és pénzt fordítani a vezetéstechnikai ismeretek fejlesztésére.
Érdemes továbbá szem előtt tartani, hogy a statisztikák alapján, a több közlekedési eszközt érintő balesetek 2/3 részében, nem adta meg a másik jármű a motorkerékpárosnak járó elsőbbséget, ami olykor a vétlen sofőr életébe került. Ezen kívül gyakorta vezet közúti tragédiához a jármű elhanyagolt műszaki állapota, vagy a nem megfelelő karbantartás, így létfontosságú, hogy az érintettek kizárólag kifogástalan, biztonságtechnikailag is megfelelő motorral induljanak útnak.
Fotó: pixabay
Videós összeállítással ünnepelt a Bartók AMI
2021-04-06 16:04:54
Idén rendhagyó módon készültek a szervezők a Bartók Napokra, a fennálló járványhelyzet valamint az egészségügyi óvintézkedések miatt a Bartók AMI ugyanis online oktatás keretében tarthatja meg a tanórákat. Ehhez igazodva a szakvezetés videós összeállítás keretében rendezte meg az egyébként évtizedes hagyományokkal rendelkező programsorozatot.
Balogh Lázár, a művészeti iskola intézményvezetője kiemelte: a Bartók Napok alkalmával jellemzően a középiskolákba felvételt nyert diákjaik és nagyobb díjazásban részesült csoportjaik mutathatják meg tudásuk legjavát, így ezúttal is igyekeztek ehhez mérten összeállítani repertoárjukat. A több mint kétórás felvételen korábbi versenyek, előadások illetve otthon elkészített anyagok láthatóak.
Balogh Lázár hozzátette: nagy öröm volt számukra, hogy habár rendhagyó módon, de számot adhattak tehetségükről a közönségnek. Az intézményvezető a tanévvel kapcsolatban elmondta: mindenki számára kihívás ez az időszak, ugyanakkor igyekeznek úgy dolgozni, hogy a művészeti oktatás ne szenvedjen hátrányt és hiányt, s természetesen várják, hogy a tanítók és a növendékek újra találkozhassanak majd egymással. A Bartók Napok elnevezésű összeállítás természetesen továbbra is megtekinthető, a bartokami17.hu oldalon, valamint a Bartók Zeneiskola youtube csatornáján.
Balogh Lázár, a művészeti iskola intézményvezetője kiemelte: a Bartók Napok alkalmával jellemzően a középiskolákba felvételt nyert diákjaik és nagyobb díjazásban részesült csoportjaik mutathatják meg tudásuk legjavát, így ezúttal is igyekeztek ehhez mérten összeállítani repertoárjukat. A több mint kétórás felvételen korábbi versenyek, előadások illetve otthon elkészített anyagok láthatóak.
Balogh Lázár hozzátette: nagy öröm volt számukra, hogy habár rendhagyó módon, de számot adhattak tehetségükről a közönségnek. Az intézményvezető a tanévvel kapcsolatban elmondta: mindenki számára kihívás ez az időszak, ugyanakkor igyekeznek úgy dolgozni, hogy a művészeti oktatás ne szenvedjen hátrányt és hiányt, s természetesen várják, hogy a tanítók és a növendékek újra találkozhassanak majd egymással. A Bartók Napok elnevezésű összeállítás természetesen továbbra is megtekinthető, a bartokami17.hu oldalon, valamint a Bartók Zeneiskola youtube csatornáján.
Ingyenes mintatervekből válogathatnak az építkező családok
2021-04-06 12:25:26
Magyarországon 2021. január elsejével elindult minden idők legnagyobb otthonteremtési programja. A CSOK és a hozzá tatozó kölcsönök mellett, illeték és Áfa mentesség is igénybe vehető a CSOK-kal történő, illetve az újépítésű ingatlanok vásárlásához, valamint felújításhoz is elérhető támogatás a családok számára. Ennek nyomán megnövekedett az építkezések és átépítések, korszerűsítések száma – hívta fel a figyelmet facebook oldalán Novák Katalin, családokért felelős tárca nélküli miniszter.
Jelenleg 42 féle ingyenes tervrajz tölthető le a mintatervkatalogus.hu oldalról. Kolossa József, a Lechner Tudásközpont ügyvezetője elmondta: a nemzeti mintaterv katalógus elsődleges célja a „Magyar falu” programhoz kapcsolódóan, a lakossági építkezések támogatása, és a magyar vidéki épített környezet minőségének növelése. Az online katalógus tervkereső felületén, két kategória között lehet böngészni: új épületek építése, és kockaházak átalakítása.
Az ingyenesen elérhető tervdokumentációk számát, várhatóan 100-ra bővítik majd a szakemberek. A mintatervek letöltésére és későbbi szakági tervezőkkel történő adaptálására, egy felhasználási szerződés megkötését követően van lehetőség, amely a honlapon keresztül kitölthető.
Jelenleg 42 féle ingyenes tervrajz tölthető le a mintatervkatalogus.hu oldalról. Kolossa József, a Lechner Tudásközpont ügyvezetője elmondta: a nemzeti mintaterv katalógus elsődleges célja a „Magyar falu” programhoz kapcsolódóan, a lakossági építkezések támogatása, és a magyar vidéki épített környezet minőségének növelése. Az online katalógus tervkereső felületén, két kategória között lehet böngészni: új épületek építése, és kockaházak átalakítása.
Az ingyenesen elérhető tervdokumentációk számát, várhatóan 100-ra bővítik majd a szakemberek. A mintatervek letöltésére és későbbi szakági tervezőkkel történő adaptálására, egy felhasználási szerződés megkötését követően van lehetőség, amely a honlapon keresztül kitölthető.
Élő adás
NMHH
A Rákosmente TV médiaszolgáltatási tevékenységét a Médiatanács a Magyar Média Mecenatúra program keretében támogatja
Havi 17 fix
Mi itt, Rákosmentén így vagy úgy, de mindnyájan a 17-es szám bvkörében élünk. Nem, tényleg nem gondolunk rá naponta, és nem mondjuk el fnek-fának, hol lakunk, de módfelett örülünk például annak, hogy a kerületünket már nagyon régóta senki sem hívja Rákosborzasztónak. Itt, a Havi 17 fixben pedig igyekszünk körbejárni a 17-es szám minden lehetséges vonatkozását, a matematikától a mvészetekig.
A tizenhetes szám apró titkai
Tudták, hogy a 17-es a kitartás száma? A hosszú, kemény munkával elért sikereké. Ez azért még a szkeptikusok számára sem hangzik rosszul, akik ugye köztudottan idegenül barangolnak a numerológia világában, azt viszont minden bizonnyal kívülről fújják, hogy a 17-es prímszám, mert csak eggyel és önmagával osztható. Pedig egyes ezoterikus álláspontok szerint kiváló tőzsdeügynök, pénzügyi- és életvezetési tanácsadó, sőt adott esetben még producer is válhatna belőlük, feltéve, ha bármely hónap tizenhetedik napján jöttek a világra. Férfiként határozottak, céltudatosak, de mégsem elég kitartóak, nőként pedig kimondottan tűzrőlpattant jelenségnek számítanak a tizenhetedike szülöttei. A 17-es szám alatt lakók sikeresek lehetnek munkájukban, és mindenben, ami pénzügyekkel, és az igazság kiharcolásával kapcsolatos. Ha ez a szám szerepel tehát a lakcímkártyánk megfelelő rovatában, akkor bátran üzemeltethetünk otthonunkban ügyvédi irodát, de lakásunk akár egy alapítvány székhelyéül is szolgálhat - sikeresen. A 17-es szám kultusza nem reked meg azonban az ezotéria világában, jelentősége már ősidők óta megmutatkozik. Fontos szám ugyanis a Bibliában, az ókori filozófiában, az alkímiában és a szakrális építészetben egyaránt. Az olasz kultúrában közismerten balszerencsés kicsengése van, mivel római számos változatának betűit átrendezve a latin VIXI, azaz az „éltem” szó rakható ki belőle. Ezért az olaszoknál sokszor nincs 17. emelet, sem 17-es szoba az épületekben, és az Alitalia légitársaság járatain sincsen 17-es üléssor. Pedig ez az ominózus szám egyetlen területen akár pénzre váltható szerencsét is hozhat: a lottó esetében. Persze nem ismerjük pontosan a számok népszerűségi statisztikáját, az ugyanis a Szerencsejáték Zrt. birtokában van, de nem hozza nyilvánosságra. Így nem kaphatunk pontos képet arról, hogy mennyire jó ötlet a szelvényen a tizenhetest beikszelni. Pedig a preferált számok között –nálunk, rákosmentieknél – ez is teljes joggal helyet kaphatna.
facebook